Bogat in substante nutritive, spanacul ofera aproape jumatate din necesarul zilnic de vitamina A, doar prin consumul unei cesti. In plus, spanacul ofera 14% din necesarul zilnic de vitamina C, pentru o stare optima de sanatate. Prin consumul de spanac, o persoana poate acumula si fier, calciu, acid folic, vitamina K si fibre. Salata…
Sănătate de fier cu spanac. Dacă este preparat corect vă protejează de cancer sau boli de inimă.
Spanacul este un adevărat depozit natural de vitamine şi minerale. Conţine săruri minerale – sulf, mangan, cupru, zinc, iod, fier, magneziu, fosfor, calciu, sodiu, potasiu, vitamine (A, B1, B2, B12, PP, C), acid folic, lipide, glucide, aminoacizi. Interesant în cazul spanacului este că, deşi nu conţine atât de mult fier cum se credea în trecut,…
Sandvis cu avocado si spanac
Inainte sa te apuci de reteta, te prevenim: va fi cel mai delicios sandvis pe care l-ai mancat vreodata. Painea calda si mozzarella topida, in combinatie cu avocado si branza dau nastere la un adevarat deliciu pe care il poti savura la orice ora. Ingrediente ulei de masline sau unt, 2 linguri de branza de…
Salata cu spanac si capsuni
O salata surprinzatoare, cu un gust dulceag, care va surprinde pe toata lumea de la masa. Ingrediente 10 g ceapa tocata, 60 ml otet de vin, 120 ml ulei masline, 100g zahar, 20 g seminte de susan, 40g migdale tocate, 600g capsuni taiate felii, 350g spanac , 1 strop sos Worcestershire Metoda de preparare Intr-un…
Penne cu spanac si bacon
O varianta usoara de paste pentru cei care vor sa incerce o cina satioasa si gustoasa. Se poate gati in orice sezon cu spanac din conserva. Ingrediente 350g paste penne, 30 ml ulei masline, 6 felii bacon taiat marunt, 2 catei usturoi tocat marunt, 5-6 rosii uscate , 1 legatura spanac , sare, piper Metoda…
Spanakopita, placinta greceasca cu spanac
Vei exclama de placere atunci cand vei gusta aceasta placinta plina de vitamine. E o reteta greceasca autentica pe care vei vrea sa o gatesti de mai multe ori, chiar si cu spanac proaspat. Ingrediente 1 ou, 350 g feta faramitata, 3 fire ceapa verde, tocata marunt, 2 linguri marar proaspat, tocat, 4 linguri patrunjel…
Ferma de Spanac 